”Kokonaisvaltaista hyvinvointi-valmennusta sinun tavoitteitasi kuunnellen. ”
KH-valmennus eli Kokonaisvaltainen Hyvinvointivalmennus on tarkoitettu sinulle, joka kaipaat henkilökohtaista valmennusta/ohjausta.
”Mä pystyin siihen! Sun ohjaus oli superihanaa ja avainasemassa mun matkalla. Nyt mä voin oikeesti paremmin! Kiitos! Ja kiitos että sä myös kuuntelit mua.”
- Tarkastellaan yhdessä 5 elämän osa-aluetta: Ravinto, Tunteet, Liikunta, Palautuminen/Uni, Ihmissuhteet
- Valmennettavan tarpeista riippuen ohjattu ruokakauppareissu, jossa opit tekemään parempia ja terveellisempiä valintoja ja selviytymään ruokakaupan laajasta valikoimasta ilman huonoja ja epäterveellisiä ostoksia, ja välttämään myös ”hyviksi” kutsuttuja epäterveellisiä tuotteita ja valitsemaan aidosti terveyttäsi ja hyvinvointiasi tukevia elintarvikkeita
- .Liikunta-ohjeita + yhteinen treenaus valmennettavan ja valmentajan yhteisen valinnan mukaan.
- Opit askel askeleelta kuuntelemaan itseäsi, ja tekemään sinulle sopivia valintoja elämääsi, ja voi aidosti paremmin.
- Saat vahvistusta omiin ihmissuhteisiisi ja omiin rajoihisi.
- Ei personaltrainer-tyyppistä ohjausta, mutta tarvittaessa tehdään yhteistyötä personaltrainerin kanssa.
- Ei väkisin puskemista, vaan kuuntelevaa ja valmennettavan omiin tavoitteisiin tähtäävää ohjausta.
- Saat tasapainoa fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin.
- Saat rehellistä palautetta ja koko valmennusajan valmentajan tuen myös etänä.
- Pyritään löytämään ongelmien syyt, mitkä edesauttavat pysyvien muutoksien saavuttamisessa.
- + Kehoa ja mieltä kokonaisvaltaisesti avaavaa kehonhoitoa.
KH- valmennus ASKEL 1.
ASKEL 1 sisältää alkuhaastattelun ja kartoituksen. Pääset ottamaan ensimmäinen konkreettisen askeleen kohti hyvinvointia yhdessä valmentajan kanssa toimintasuunnitelmineen. Askel 1 valmistelee sinua henkisesti tulevaan muutokseen, jotta mieli ja keho ovat valmiita pysyviin positiiviisiin muutoksiin.
| Haastattelu: Alkukartoitus/Ongelmien havaitseminen/Tavoitteiden asettaminen 2h | |
| Hyvinvoinnin 5 osa-alueiden opastus + | |
| Valmennuksen tyylin valitseminen yhdessä valmentajan kanssa. 1h | |
| + Helpot kirjalliset ravitsemus ja liikuntaohjeet, joilla pääset hyvin uuteen starttiin +etätuki | |
| + Avaava kehohoito 1,5h |
KH- valmennus ASKEL 2.
Valmennus syvenee. Kaikkien valmennettavan 5 elämän osa-alueen läpikäyminen valmentajan kanssa tuo konkreettisia muutoksia hyvinvointiisi.
Paino valmennuksessa niiden osa-alueiden parantamisessa, joita valittiin Askel 1:ssa.
| Valmennus 4 x 2h Ohjattu kauppareissu/Ravitsemusohjeet 2h | |
| Kehonhoito 2 x 1,5h | |
| Ohjattu liikunta tai liikuntaohjeistus 2 x 1h | |
| + Kirjalliset toimintaohjeet | |
| + Etätuki |
KH -valmennus ASKEL 3.
Pysyvien muutosten ylläpitäminen ja tarkastelu, mitä muutoksia tullut/missä mennään + syvennetään itsetuntemusta ja itsehoidollista osaamista.
| Haastattelu/palautekeskustelu 1h | |
| Syventävä fyysis-psyykkinen valmennus 3 x 2h | |
| Itsehoidon vahvistaminen | |
| + kirjalliset ohjeet + etätuki | |
| + kehonhoito 2 x 1,5h |
KH-valmennuksen valinneiden palautteita:
”Huomaa kyllä olossa heti kun aloitin aamuni erilailla sun neuvojen mukaan. Ja 2 kg nyt tippunun aloituksesta. Paljon kevyempi ja vapaampi olo jo nyt.” -M.J.-
”Kiitos kaikista neuvoista. Olet kyllä huippu, vaikka ei se mikään uusi tieto mulle ollut. Ihanaa, että tavattiin. Sulla on hurja pääoma sisälläsi!”
”Huomaan jo nyt, että olen paljon energisempi joka päivä. Siksi olen saanut järjestettyä täällä paikkojakin. Kiitos kaikista tsemppauksista sulle ja rinnallakulkemisesta. Katson nyt elämää ihan eritavalla eteenpäin. -C.L.-
”Minun itsetiedostukseni on parantunut paljon ja huomaan tunteita, jotka ei ole ennen ollut pinnassa. Etenkin myötätunto, rakkaus ja kaipuu. Tässä sinun ohjauksesi on ollut ihan avain asemassa. Sinun rauhallisuutesi ja tapa kuunnella on aivan älyttömän ihana.” -J.E.-
”Kun tänään aloitan, voin vuoden päästä kiittää itseäni siitä että aloitin.”
Askellus - hyvinvointia sinun ja läheisesi parhaaksi - 